Późnym latem i początkiem sierpnia przyroda daje słodkim kochankom prezent - soczystego arbuza. Ta słodka jagoda zawiera 38 kcal, dzięki czemu może być stosowana jako produkt dietetyczny. Dietetycy opracowali diety arbuzowe i dni postu, które pomagają schudnąć i poprawić zdrowie. Zastanów się, jak schudnąć na arbuzie i jak zielone na zewnątrz i czerwone wewnątrz jagód są przydatne dla organizmu.
Korzyści z arbuza na odchudzanie
Pomimo tego, że jagoda jest słodka, jest niskokaloryczna, dzięki czemu można ją spożywać w nieograniczonych ilościach. Słodka jagoda zawiera kwasy organiczne i błonnik pokarmowy, które przyczyniają się do normalizacji procesów metabolicznych w organizmie. W rezultacie toksyny i toksyny znikają, a wraz z nimi nadwaga.
Arbuz jest bogaty w witaminy. Warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość witaminy C, która jest naturalnym immunomodulatorem. W małych ilościach w soczystej jagodzie zostaną zawarte witaminy z grupy B, których brak cierpi na układ nerwowy, co negatywnie wpływa na wagę. Ponadto witaminy z grupy B biorą udział w metabolizmie energetycznym.
W jagodach obecne są witaminy PP i E, beta-karoten. Zawartość tych substancji waha się od 0, 1 do 0, 3 mg na 100 g słodkich jagód.
Należy zauważyć, że jagoda ma:
- łagodny efekt moczopędny;
- działanie żółciopędne;
- łagodny efekt przeczyszczający.
Podczas picia arbuza organizm szybko się nasyca, bilans wodno-solny jest znormalizowany. Podczas diety arbuzowej uczucie głodu nie jest nawiedzane. Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, możemy stwierdzić, że odchudzanie z arbuzem jest łatwe. A to stwierdzenie potwierdzają recenzje kobiet stosujących arbuzy do odchudzania.
Zastosowanie arbuza w medycynie
Oprócz dietetyków zaleca się włączenie jagód do diety terapeutów. Arbuz zaleca się spożywać w okresie ciąży i karmienia. Spożywana jagoda uzupełnia zapasy żelaza. Zastępując słodycze arbuzem, znika niebezpieczeństwo nadwagi, co jest wysoce niepożądane w czasie ciąży. Ale nie zaleca się nadużywania wodnistej jagody w ostatnim trymestrze, ponieważ może powodować obrzęki. Jeśli nie masz obrzęku, to zalecenie można zignorować.
Sok z arbuza jest dobry dla wątroby. Potrafi oczyścić ją z toksyn, dlatego jagoda jest wskazana przy chorobach wątroby. Jednak najpierw skonsultuj się z lekarzem. Powie ci, ile soczystej miazgi możesz zjeść dziennie.
Zaleca się stosowanie arbuza dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, nerek, dróg żółciowych, choroby krwi. Obniża poziom cholesterolu we krwi i jest środkiem zapobiegawczym w przypadku stwardnienia rozsianego.
Słodkie jagody można jeść z cukrzycą. To prawda, że jego ilość będzie musiała być ograniczona.
Dieta arbuzowa
Diety to szybkie metody odchudzania. Istnieje kilka opcji odchudzania arbuzowej diety. Przyjrzymy się najskuteczniejszym, które są popularne. Ale aby osiągnąć maksymalny efekt podczas odchudzania i utrwalić wynik uzyskany na diecie, należy prawidłowo wejść i wyjść z diety, ponieważ często zdarzają się przypadki, gdy kobieta, która straciła 5 kg podczas diety, zyskała 7 po jej opuszczeniu .
Wejście na dietę
10-14 dni przed dietą należy uwzględnić w diecie arbuzy. Równolegle konieczne jest usunięcie z menu wszystkich potraw mącznych i wysokokalorycznych, robiąc to stopniowo; zastąpić słodkie i alkoholowe napoje wodą. Pij 1-1, 5 litra wody dziennie, preferując wodę mineralną lub źródlaną bez gazu.
W ostatnich 5-6 dniach przed dietą należy zmniejszyć porcje najpierw do 150 g, a następnie do 100 g. W tych dniach wskazane jest odmawianie obiadu lub zastępowanie go owocami.
Dieta numer 1
Jest to dieta mono, która trwa tydzień. W tym samym czasie można jeść tylko słodki miąższ arbuza. Jeśli ciężko jest siedzieć na monodiety przez 7 dni, można ją zredukować do 5. Podczas diety arbuzowej uda się pozbyć 5-6 kg nadwagi.
Jeśli chodzi o menu dietetyczne, ponieważ składa się ono tylko z czerwonego słodkiego miąższu jagód, pozostaje jedno pytanie: ile można go zjeść dziennie. To zależy od Twojej wagi. Waga miąższu arbuza spożywanego dziennie powinna być 10 razy mniejsza niż własna. W związku z tym przy wadze 60 kg można zjeść nie więcej niż 6 kg soczystej miazgi.
Pozostaje wymyślić, jak jeść arbuza podczas mono-diety. Miąższ podzielić na 6 porcji, z których ostatnią zjadamy nie później niż 2 godziny przed snem. Dzień zaczynamy od szklanki wody.
Dieta numer 2
Jest to łagodna opcja w porównaniu z dietą mono, która trwa 10 dni. Taka dieta pomoże pozbyć się 7-8 kg. Oprócz miąższu arbuza wolno jeść chleb żytni. Wybierając produkt piekarniczy należy wziąć pod uwagę fakt, że im jest ciemniejszy, tym jest zdrowszy.
Tryb zasilania jest podobny do pierwszej opcji. Chleb może być stosowany zarówno z arbuzem, jak i pomiędzy soczystym miąższem.
Wyjście z diety
Podczas odchudzania na diecie arbuzowej nie można nic jeść, dlatego po jej opuszczeniu niepożądane jest natychmiastowe przejście na zwykłą dietę. Przez 2 tygodnie po zakończeniu diety w diecie powinno być dużo owoców i warzyw. Kolację zastępuje się arbuzem, jedząc 1-1, 5 kg soczystej miazgi.
Na śniadanie jedzą płatki owsiane lub inną owsiankę, na obiad - sałatkę z dowolnych warzyw z chudym mięsem lub rybą. Nie ma potrzeby spieszyć się z włączeniem do diety ziemniaków i makaronu. Chcąc zachować szczupłą sylwetkę, należy ograniczyć stosowanie tych produktów do minimum.
Ważne jest również, aby pamiętać o reżimie picia. Pij co najmniej 1 litr wody dziennie, oprócz herbaty lub kawy.
Inne sposoby wykorzystania arbuza do odchudzania
Oprócz diety możesz skorzystać z innych opcji używania arbuza do odchudzania. Możesz robić dni postu lub jeść słodką miazgę w nocy.
Dni postu na arbuzie
Dietetycy wiedzą, jak schudnąć na arbuzie bez diety. Jeśli diety są szybkimi sposobami na odchudzanie, to dni postu pomagają pozbyć się 400-600 g nadwagi dziennie, o czym świadczą recenzje uczciwej połowy, która wypróbowała tę metodę odchudzania na sobie. W tym dniu nie można jeść nic poza miąższem dojrzałej jagody. Dozwolone jest spożywanie 1, 5-2 kg arbuza dziennie, jednocześnie spożywając dużą ilość wody.
Arbuz na noc
Arbuzy pomagają schudnąć, jeśli są spożywane w nocy. Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka niuansów. Ponieważ jagoda ma działanie moczopędne, nie należy jej jeść tuż przed snem.
Arbuz może być stosowany jako zamiennik obiadu. Pomoże ci to pozbyć się większej ilości gramów. A ponieważ jagoda to obfity produkt, uczucie głodu po takiej kolacji nie będzie dręczyć.
Jak wybrać arbuza
Aby schudnąć na diecie arbuzowej, nie szkodzi zdrowiu, musisz wybrać odpowiednią jagodę. Dziś azotany są wykorzystywane do uprawy arbuzów. Są to substancje, które są toksyczne dla organizmu i powodują nudności i zawroty głowy. Ponadto zawartość witamin, mikro- i makroelementów w takich jagodach jest minimalna.
Po wyglądzie arbuza trudno jest stwierdzić, czy do jego uprawy użyto azotanów. Ale kiedy wrócisz do domu, możesz zrobić jeden test. Aby to zrobić, musisz zebrać wodę w pojemniku, opuścić tam plasterek jagód i pozostawić na 15 minut. W tym czasie soczysta jagoda nie powinna tracić kształtu i rozmywać się w wodzie. Jeśli tak się stanie, lepiej wyrzucić takiego arbuza. Wiele osób ignoruje tę radę i je jagody wyhodowane na azotanach, ponieważ zapłacili za to pieniądze. Należy jednak pamiętać, że nikt nie poda leków w aptece za darmo, a konsekwencje zdrowotne po zastosowaniu „chemicznych" arbuzów mogą być dość poważne.
Wniosek
Odpowiedź na pytanie, czy można schudnąć na arbuzie, jest twierdząca. Przyjrzeliśmy się najskuteczniejszym dietom, z których każda nie tylko pomaga schudnąć, ale także korzystnie wpływa na zdrowie. Jedząc arbuza przez 7-10 dni, każdy może pozbyć się 7-10 kg nadwagi. Należy jednak pamiętać, że przy tej metodzie odchudzania nie można jeść niczego oprócz arbuza. Ci, którzy chcą zrzucić 3-4 kg nadwagi, mogą to zrobić, jedząc soczysty miąższ 30 minut po każdym posiłku. Wskazane jest jednak, aby proces odchudzania nadzorował dietetyk, który dobierze najlepszy sposób na odchudzanie.